¡Hola, compañeros entusiastas del deporte! Soy proveedor de tablas elásticas y hoy quiero profundizar en una pregunta interesante: ¿Se pueden usar tablas elásticas para entrenar lacrosse?
En primer lugar, hablemos un poco sobre el lacrosse. Es un deporte de ritmo rápido y de alta energía que exige una gran cantidad de habilidades físicas. Tienes que ser rápido de pie, tener una gran coordinación mano-ojo y, lo más importante, una buena amplitud de movimiento. Los jugadores de lacrosse se mueven, esquivan y disparan constantemente, lo que ejerce mucha presión sobre sus cuerpos.
Entonces, ¿dónde entra una tabla elástica? Bueno, una tabla elástica, como la que puedes mirar.Tabla elástica, está diseñado para ayudar a mejorar la flexibilidad. Cuando juegas lacrosse, tener buena flexibilidad puede cambiar las reglas del juego.
Comencemos con los conceptos básicos del estiramiento sobre una tabla. Una tabla de estiramiento suele tener diferentes niveles o escalones que te permiten aumentar gradualmente la intensidad de tu estiramiento. Para los jugadores de lacrosse, esto puede resultar muy beneficioso para calentar antes de un partido o práctica. Cuando calientas adecuadamente, es menos probable que te lesiones. ¿Sabes que en el lacrosse haces todas esas paradas y arranques repentinos y giros rápidos? Si sus músculos no se calientan y estiran adecuadamente, fácilmente podría sufrir un tirón o un esguince de tobillo.
Por ejemplo, cuando haces estiramientos dinámicos en una tabla elástica, puedes trabajar los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas. Estos son los músculos que participan en gran medida al correr, saltar y cambiar de dirección en el lacrosse. Al utilizar la tabla de estiramiento para estirar suavemente estos músculos, los estará preparando para la intensa actividad física que se avecina.
Digamos que estás a punto de comenzar una práctica de lacrosse. Puedes utilizar la tabla de estiramiento para hacer algunos estiramientos sencillos de piernas. Párate sobre la tabla e inclínate lentamente hacia adelante para estirar los isquiotibiales. Puedes ajustar la posición sobre la tabla para que el estiramiento sea más o menos intenso. Este tipo de estiramiento previo a la actividad ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, lo que a su vez mejora su rendimiento.
Pero no se trata sólo de calentar. También se puede utilizar una tabla de estiramiento para ejercicios de enfriamiento después de un juego o práctica de lacrosse. Después de una larga e intensa sesión en el campo, tus músculos están tensos y fatigados. El estiramiento estático sobre una tabla elástica puede ayudar a relajar esos músculos y reducir el dolor muscular. Por ejemplo, puede recostarse boca arriba y utilizar la tabla para estirar suavemente las caderas y la zona lumbar. Este tipo de estiramiento ayuda a que los músculos se recuperen más rápido, por lo que estarás listo para la siguiente práctica o juego.
Otro aspecto del lacrosse en el que una tabla elástica puede resultar útil es para mejorar el rango de movimiento. En lacrosse, es necesario tener una amplia gama de movimientos en los hombros y los brazos para pasar, atrapar y disparar. Puede utilizar la tabla de estiramiento para hacer algunos estiramientos de la parte superior del cuerpo. Por ejemplo, puedes pararte sobre la tabla y levantar los brazos en alto, luego inclinarte lentamente hacia un lado para estirar los músculos laterales. Esto puede ayudar a mejorar tu capacidad para realizar pases largos y tiros potentes.
Ahora, comparemos la tabla de estiramiento con otros equipos de fitness que podrían usarse en el entrenamiento de lacrosse. Toma elCaja de salto de gimnasioPor ejemplo. Una caja de salto es excelente para desarrollar fuerza y potencia en las piernas, que también son importantes en el lacrosse. Pero no se centra en la flexibilidad como lo hace una tabla elástica. Mientras que la caja de salto te ayuda con movimientos explosivos, la tabla elástica te ayuda a mantener y mejorar tu flexibilidad, lo cual es crucial para el rendimiento general y la prevención de lesiones.
ElTablero de dedos triangular de entrenamiento de maderaEs otra pieza del equipo. Se utiliza principalmente para la fuerza de agarre y la destreza de los dedos. Estas son habilidades importantes en el lacrosse, especialmente cuando se trata de sostener correctamente el palo de lacrosse. Sin embargo, no aborda la necesidad de flexibilidad de todo el cuerpo que puede proporcionar una tabla elástica.
Entonces, en conclusión, una tabla elástica definitivamente se puede usar para entrenar lacrosse. Ofrece una variedad de beneficios, desde la prevención de lesiones mediante un calentamiento y enfriamiento adecuados hasta la mejora del rango de movimiento para un mejor rendimiento en el campo. Si eres un jugador profesional de lacrosse, un entrenador o simplemente alguien que ama este deporte, una tabla elástica puede ser una valiosa adición a tu rutina de entrenamiento.
Si está interesado en agregar una tabla elástica a su equipo de entrenamiento de lacrosse o si tiene alguna pregunta sobre nuestros productos, no dude en comunicarse con nosotros. Estamos aquí para ayudarte a llevar tu entrenamiento de lacrosse al siguiente nivel.
Referencias
- "Entrenamiento y acondicionamiento deportivo" por Thomas R. Baechle y Roger W. Earle
- "La ciencia de la flexibilidad" de Bob Anderson